《四周练出一身肌肉》全彩版[PDF]

《四周练出一身肌肉》全彩版[PDF][百度云网盘]


内容简介：
全球最棒的4周饮食及重训计划：30天甩掉4.5公斤脂肪
．100多种核心肌训练动作！练出你肖想很久的六块肌！
．史上最快的心肺训练—妈呀！只要4分钟就搞定！
．10星期内变成跑步冠军
．64种方式增加你的手臂厚度
．8星期内让卧推成绩进步11公斤
．6星期内伏地挺身次数上翻三倍
．垂直跳跃增加10到25厘米
．10种15分钟燃烧腹部脂肪的重训计划
这些方法，能在短期间内见到惊人的效果。健身房并不是唯一的健身地点。只要拿着这本书，到处都是练肌肉的好所在。此外，还有多种实用的营养建议，可以搭配运动：
．8种你没吃过的健康食物
．7种你可以吃的肥滋滋美食
．25种保持身材紧实的超棒零食
．4种意想不到的滋补肌肉食物
．打破5大营养迷思