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《四周练出一身肌肉》全彩版[PDF]
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内容简介:
全球最棒的4周饮食及重训计划:30天甩掉4.5公斤脂肪
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.史上最快的心肺训练—妈呀!只要4分钟就搞定!
.10星期内变成跑步冠军
.64种方式增加你的手臂厚度
.8星期内让卧推成绩进步11公斤
.6星期内伏地挺身次数上翻三倍
.垂直跳跃增加10到25厘米
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