《囚徒健身》PDF书 如囚徒一样徒手锻炼身体的方法[百度云网盘] 《囚徒健身》，该书讲述了作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年。他利用牢房里的空间，练习以徒手为主的健身方式。所有动作都是徒手，不加任何负重。出狱后，此书一经推出便受到全世界广大健身爱好者的推崇，被翻译成许多语言，畅销全世界。 囚徒健身给那些没条件去健身房的人有了一个额外的选择，很多人使用囚徒健身的方法获得了不错的效果...